Voksne med ADHD og opmærksomhedsforstyrrelser

Opmærksomhed

Udfordringer med opmærksomhed kan vise sig på flere måder, eksempelvis ved vanskeligheder med at fokusere, dele, foretage skift i opmærksomhed samt at kunne vedholde sin opmærksomhed. En del voksne med ADHD vil være nemme at aflede fra det, de er i gang med, for eksempel fordi deres opmærksomhed skifter til noget andet i omgivelserne, eller at de bliver distraheret af deres egne tanker og følelser. Afledningerne kan komme indefra såvel som udefra.

Udfordringerne gør, at voksne med ADHD kan gå glip af væsentlig information, at de fortaber sig så meget i detaljerne, at de ikke har fornemmelse for helheden, eller at de glemmer aftaler eller ignorerer basale behov som sult eller søvn. Udfordringerne kan være svære at se for andre, da det typisk vil være meget kontekstbåret hvordan de optræder. Voksne med ADHD kan også have oparbejdet omfattende strategier for at mestre udfordringerne og maskere deres vanskeligheder over for andre.

Hyperaktivitet

Udfordringer med hyperaktivitet viser sig både som en ydre adfærd, hvor den voksne med ADHD for eksempel kan have brug for at være i bevægelse for at kunne koncentrere sig, men kan også ses som en indre tilstand af rastløshed og at have svært ved at samle tankerne. Det kan være en indre følelse af, at tankerne kører ukontrolleret, og at man ikke kan stoppe dem.

Impulsivitet

Udfordringer med impulsivitet gør, at voksne med ADHD kan virke utålmodige, eller måske taler hurtigt og springer fra det ene emne til det andet. Det kan også gøre at de har svært ved for eksempel at vente i en kø eller at følge sociale spilleregler. Det kan også være i forhold til at hæmme en umiddelbar reaktion, der ikke er ”passende”, og i forhold til at kunne regulere følelser. Udfordringer med impulsivitet kan også gøre, at de kan komme til at handle uden at gennemtænke eventuelle konsekvenser af en handling eller adfærd.

Mange voksne med ADHD har vanskeligheder, der er relateret til de eksekutive funktioner. De eksekutive funktioner er hjernens styringsfunktioner, der hjælper med at kunne organisere, planlægge, tilpasse og skabe struktur i hverdagen. Voksne med ADHD oplever derfor udfordringer netop i forhold til planlægning og struktur i deres hverdag, ligesom flere på samme tid har udfordringer med tidsfornemmelsen, så de har svært ved at vurdere, hvor lang tid en given opgave vil tage og hvilke trin, der skal til for at kunne gennemføre den.

Kognitivt overarbejde

Mange voksne med ADHD tager mange indtryk og informationer ind, og de kan derfor komme på kognitivt overarbejde. Det betyder, at de er udsatte i forhold til stress og træthed. De vil derfor ofte have behov for mange pauser, hvor de kan restituere og hjernen kan slappe af. For de voksne med ADHD, der har en del kropslig uro, kan regelmæssig fysisk bevægelse fungere som en måde at håndtere og mindske uroen på.

Styrker

Voksne med ADHD har mange styrker og kan bruge disse styrker i de rette rammer og med den rette støtte. ADHD kan bl.a. give en særlig evne til at tænke ud af boksen og finde på idéer og tage initiativ til at sætte ting i gang. Mange voksne med ADHD vil ligeledes opleve at have et ekstra gear og evnen til at bevare energien, når noget er vigtigt eller bare skal laves færdigt. Der ses også ofte karaktertræk som åbenhed og nysgerrighed.